W związku z panującymi upałami Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny przypomina o przestrzeganiu podstawowych zasad postępowania w czasie wysokich temperatur.
1. Przystosowanie domu lub mieszkania:
– utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy, odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa,
– zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach,
– wyłączanie (w miarę możliwości) sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.
2. Chłodzenie i nawadnianie organizmu:
– branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało,
– noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV,
– noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia,
– picie dużej ilości wody,
– unikanie spożywania napojów alkoholowych,
– spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew),
– przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych,
– utrzymywanie higieny osobistej.
3. Unikanie upału:
– przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
– unikanie forsownego wysiłku fizycznego,
– unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00,
– spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej),
– stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV,
– nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
4. Udzielanie pomocy:
– jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy,
– przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu),
– w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej,
– do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe,
– podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
– należy obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwanie wachlować; spryskiwać skórę wodą o temperaturze 25-30°C, nie należy podawać żadnych leków,
– osobę, która straciła przytomność, należy ułożyć na boku.
